为什么会产生焦虑情绪?
事实上,我们的环境中有很多东西会导致我们的焦虑。简单来说,当我们的环境中某个人、某种情况、某个事件阻碍了我们的目标或冲击了我们的价值,而我们不确定该怎么做时,我们就会感到焦虑。
焦虑的情绪是一把“双刃剑”
焦虑作为一种情绪,会对人产生消极影响,也可能会影响到我们的日常生活。
但是焦虑也被认为是生存所必需的一种防御机制:焦虑是一种与我们的生理系统相连接的情绪,它帮助我们在遇到逆境时保持高度警惕,就像一根紧张的、不断卷曲的弹簧,促使我们随时准备采取行动,解决问题。
最近,一项针对2000名成年人的调查发现,72%的人认为生活正变得越来越焦虑。经常性地失眠,紧张,感到疲惫和挫败,对很多事物都提不起兴趣,甚至会怀疑自己的价值。过度焦虑,真的会拖垮你的人生。
面对焦虑,我们该怎么办呢?
今天,想跟大家分享4个缓解焦虑的办法,希望能对你有所帮助。
1、别想太多,做了再说
很多时候,我们就纠结,我们焦虑,就是因为顾虑太多,不敢踏出第一步,被自己的幻想“吓死”。
电影《中国合伙人》有句台词说得很好:“年轻的时候,不该什么都不想,也不能想太多,想得太多会毁了你。”与其因担心和犹豫一直停在原地,还不如勇敢迈出第一步。
唯有让自己先做起来,步履不停,走在路上,美好才会逐渐靠拢,生活才会慢慢向阳。
2、尽量培养一些兴趣爱好
周国平曾说过:“一个人活在世上,必须要有自己真正爱好的事情,才会活得有意思。”
很多时候,我们的生活充满了一地鸡毛,让人心力交瘁。这个时候,不妨培养一些兴趣爱好,无论是画画、旅游、拍照或者做饭等等。
专注在自己的兴趣上,你会发现心情会变得愉快,生活也越来越精彩。
3、学会人际关系的断舍离
不知道你有没有这样的经历:
有些聚会明明不感兴趣,但为了让自己显得合群,硬着头皮参加;
为了跟大家有更多话题,去追不喜欢的剧,了解不喜欢的明星;
害怕被别人说不好相处,从不敢拒绝别人,不敢表达自己的反对意见……
为了让自己获得更多人的喜欢和认可,我们不断迎合别人。
结果不仅没给自己带来快乐,反而让自己越来越焦虑。其实,人真的没有必要把太多人请进生命里。对于三观不同的人,要学会断舍离,把有限的精力留给值得的人。
只有远离无用的社交,把生活的重心放在自己身上,才能让人生更加自在和从容。
4、对运动上瘾
爱运动的人,往往比较快乐。
梅奥医学中心曾发现,人在运动的过程中,会释放出内啡肽,这是一种“让人感觉良好的化学物质”。
所以,当你焦虑到不能自已时,不妨让自己动起来。
喜欢健身房,就去健身房挥洒汗水。
喜欢户外,可以每天散步几十分钟,或者去打球、爬山、慢跑、跳舞,都很好。
经常运动,还会帮助我们释放体内堆积的毒素,让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。
运动绝对是一件百利而无一害的事情。坚持下去,你会深深爱上运动中的自己。
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